The Alexander Technique - Die Alexander Technik
Die Alexander-Technik ist eine international bekannte Selbsthilfe-Methode, die aufzeigt, wie man mit dem Körper umgehen kann, einfach und würdevoll – so wie man ihn eigentlich behandeln sollte. Sie hilft Ihnen, sich Bewegungsabfolgen bewusst zu werden und diese abzuändern, welche unnötige und oft lang anhaltende Schmerzen und Unbequemlichkeiten verursachen.
Unsere Körper sind in wunderbarer Weise für Bewegung geschaffen. Wir alle besitzen einen Mechanismus, der von F.M. Alexander, dem Begründer der Alexander-Technik, die „Primäre Kontrolle“ genannt wird. Die Primäre Kontrolle ist die beruhigende, ausgewogene Beziehung zwischen Kopf, Hals und Rücken. Wenn dieser Mechanismus gut funktioniert, bewegt sich der gesamte Körper frei und mit einer erkennbaren Leichtigkeit.
Aber es gibt unterschwellige Gewohnheiten des Zwangs oder Kollapses, welche wir immer und immer wieder während unserer täglichen Aktivitäten wiederholen. Wir werden mit diesen Gewohnheiten so vertraut, dass wir sie nicht länger bewusst wahrnehmen. Während eines ganzes Lebens verschlimmern sich diese Gewohnheiten oft noch, stören unsere Primäre Kontrolle und rauben uns konsequenterweise die Leichtigkeit der Bewegung bei unseren Unternehmungen und verursachen uns Schmerzen.
Ausgehend von der Beachtung bestimmter Bewusstseinszustände und körperlicher Fähigkeiten, bietet uns die Alexander-Technik die Möglichkeit zu lernen, wie man auf diese unbewussten Gewohnheiten aufmerksam werden kann, die gegen unseren Körper arbeiten. Dadurch, dass wir lernen uns selbst aus dem Weg zu gehen, können wir diese Gewohnheiten gegen das ruhige, ausgewogene und geleitete Gleichgewicht austauschen, für Ruhe und Wohl, das unser Geburtsrecht ist.
Vorzüge der Alexander-Technik
“Viele verschiedene Arten von unzureichender Leistung oder sogar Gebrechen, sowohl mentale, als auch körperliche, können dadurch abgeschwächt werden, die Körpermuskulatur dahingehend zu trainieren, dass sie anders reagiert.“
Nikolaas Tinbergen, Nobel-Preisträger in Physiologie und Medizin.
Die Alexander-Technik reduziert die Muskelverspannungen direkt im Körper, und vermindert die Stressbelastung, welche ansonsten mehr Spannungen erzeugen würde. Durch das stetige Lernen diese verborgenen Gewohnheiten der Verspannung über einen längeren Zeitraum loszulassen, erfahren die Lernenden der Technik Freiheit, Linderung und erhöhte Gesundheit in ihrem Körper auf vielerlei Ebenen. Während die Alexander-Technik keine medizinische Behandlung darstellt, konnten jedoch viele Menschen einen Nutzen hinsichtlich folgender Probleme ziehen: Seit Jahrzehnten in Künstlerkreisen wohl bekannt, ist die Alexander-Technik ein unverzichtbares Werkzeug für Musiker, Tänzer, Schauspieler und andere Künstler in unserer von Konkurrenz und Leistung geprägten Welt. Sie erhöht die Wahrnehmung des Körpers während der Ausführung, stellt Werkzeuge zur besseren Kontrolle für körperliche und emotionale Reaktionen und optimiert das Potenzial des Körpers als Instrument. Als Schüler der Alexander-Technik wird Ihr Körper empfänglicher für Ihre Bedürfnisse als Aufführender und bessere, einheitlichere Leistungen sind das Resultat. Hier seien einige der Vorteile der Alexander-Technik für Musiker und andere darstellende Künstler genannt:
“Sie können nicht etwas tun, was Sie noch F.M. Alexander Die Alexander-Technik wird an der Königlichen Hochschule für Musik und an der Königlichen Akademie für Dramatik in London, der New Yorker Philharmonie, dem Stratford Shakespeare Festival, der Juilliard Hochschule für angewandte Künste und an vielen Hochschulen, Universitäten und Kunsthochschulen auf der ganzen Welt gelehrt.
Die Alexander-Technik für Musiker und darstellende Künstler
nicht wissen, wenn Sie mit dem weitermachen, was Sie kennen.“
Das, was Darsteller daran hindert, ihre besten Leistungen zu erbringen, sind schlechte Gewohnheiten. Die Alexander-Technik bietet die einzigartige Möglichkeit, Aktivitäten ohne die schlechten Gewohnheiten zu durchleben. Dadurch sind erstaunliche Veränderungen möglich.
